掌握这几点抓住产后修复的黄金期

发布时间:2019-06-17 13:04| 发布者: 添一医疗|查看: |

正确穿戴产后塑身裤
产后宝妈身材变化最大的地方就是腰腹部了,因为怀孕期间耻骨渐渐分离,宝妈的臀部会松垮变宽,严重一点还会出现尿失禁、子宫下垂等现象,让宝妈感到十分困扰。再加上怀孕期间,宝妈的肚子会随着宝宝的长大而增大,等到宝宝出生后,宝妈的肚子又立刻瘪了下去,皮肤受不住如此明显的变化,就会在腰部形成一圈圈的“游泳圈”,看起来很影响美观。想解决这个问题,产后宝妈可以正确穿戴塑身裤,它一般是按照医用弹力带的加压系数设计,在塑身的同时还不会让宝妈产生紧勒感,总之穿起来能更快的帮助宝妈达到塑身目的。

注意饮食
哺乳期间,宝妈需要给宝宝提供营养和能量,所以一定不能让自己饿着,每顿饭都不能少,不过每次都只吃7分饱是最合适的,可以采用少食多餐的方式,多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间,为了保证奶水充足,宝妈需要多喝汤水,但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水,因为它其中的脂肪含量很高。

制定锻炼计划
坚持运动是最健康的减肥方式。等到出了月子期,宝妈身体恢复的差不多时,就可以制定一个减肥计划,比如说每天抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼,饮食加运动效果会更好。如果产后宝妈的伤口、身体还没有恢复完善,运动时就一定要注意运动量了,以免物极必反,反而伤了身体。

坚持母乳喂养
很多妈妈可能都知道,给宝宝喂母乳就是一种减肥方式,因为宝宝所需要的营养成分全都是通过母乳获取的,所以在哺乳的时候,宝妈也会燃烧一定的脂肪,消耗掉热量。不过宝妈也不要高兴的太早,因为消耗热量的同时,宝妈也会饿的更快,需要吃的东西就会更多,很可能又把热量吃了回来,所以一定要注意这一点。
产后想要恢复好身材,宝妈就要抓住这段恢复的黄金期,可千万别错过了哦。
 

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